Diabetes en sport
Je hoeft natuurlijk niet meteen de hele marathon te lopen, net zoals Dirk van de Plas (zie het verhaal Marathon Man op de cd-rom), maar een beetje sporten en bewegen hoort erbij. Het is niet alleen leuk, het is ook goed voor je lichaam.
Voorkom een hypo …
Voordat je gaat sporten moet je wat extra koolhydraten eten en wat minder insuline spuiten. Hoeveel minder, hangt af van de gemeten bloedsuikerwaarde. Dus zorg ervoor dat je wat druivensuiker bij je hebt als je een potje gaat voetballen, een avond gaat swingen, een lange fietstocht maakt of gaat zwemmen of tennissen. Het is het beste om iets extra’s te eten kort voordat je begint, maar het kan ook tijdens of zelfs na het sporten. En fruit, brood of andere ‘langzame’ koolhydraten werken beter dan zoete limonade die snel in je bloed belandt.Kortom: eet iets extra’s, spuit iets minder en houd je bloedsuiker ook tijdens en na het sporten in de gaten. De bloedsuiker kan zelfs uren na het sporten nog dalen. Regelmatig controleren dus.
… of een hyper.
Als je gaat sporten met een veel te hoge bloedsuikerwaarde, heb je kans dat die door het sporten nog meer gaat stijgen. Je krijgt dan in plaats van een hypo juist een hyper. Dus liever geen zware lichamelijke inspanning als je al hoog zit.Zoek je grenzen op
Als je sportief bezig bent kan het goed zijn om de grenzen van je diabetes een beetje te testen. Voel maar eens wanneer je tegen een grens aanloopt. Wat doe je als je te hoog zit of te laag. Hoe reageert je lichaam bij grote inspanning. Grenzen verkennen en verleggen is heel belangrijk, maar wel binnen een veilig kader.Maar als je net als Dirk van de Plas een extreme inspanning wilt leveren, een marathon lopen of een andere zware belasting voor je lichaam, is het wel verstandig dat onder medische begeleiding te doen.
Fitkids
Heb je al een tijdje niet meer gesport, voel je je onzeker of weet je niet waar je terechtkunt? Dan is Fitkids misschien iets voor jou. Bij Fitkids kun je op verschillende plaatsen in Nederland onder professionele begeleiding sporten en fitnessen. En niet in een medisch instituut, maar in een gewoon sportcentrum.-
Als je uitgaat met vrienden of als je op een feestje bent wordt er vaak alcohol gedronken. Het is niet gemakkelijk om nee te zeggen, als je gewoon mee wilt doen met de rest.
-
Roken is voor niemand goed, maar als je diabetes hebt is het extra slecht. Het is moeilijk om nee te zeggen als al je vrienden roken en misschien heb je helemaal geen zin om aan later te denken. Maar we willen je toch waarschuwen voor de gevolgen.
-
Herinner jij je ook nog je eerste prik? Waar je was, wie erbij waren en vooral hoe je je voelde? Alle eerste keren zijn belangrijk. Ook de eerste prik bij diabetes.
-
De vastenmaand ramadan duurt 29 of 30 dagen en wordt afgesloten door het Suikerfeest. Tussen zonsopgang en zonsondergang mag je niet eten en drinken.
-
Zo’n 40% van de meiden met diabetes heeft eetproblemen. Meisjes in de puberteit zijn vaak onzeker over hun figuur of hun uiterlijk en vinden zichzelf, terecht of onterecht, al gauw te dik.
-
Er kunnen heel verschillende redenen zijn waarom je een insulinepomp wilt gebruiken. Als je bloedglucosewaarden bijvoorbeeld heel erg schommelen, omdat je vaak last hebt van hypo’s, omdat je ’s ochtends heel erg hoog zit of omdat je HbAc1 te hoog is.
-
Sporten is goed voor je lijf. Maar als je veel sport weet je dat je extra moet eten om geen hypo te krijgen. Door te bewegen gebruikt je lichaam extra suiker, waardoor je bloedsuikerspiegel daalt.
-
Je hoeft natuurlijk niet meteen de hele marathon te lopen, net zoals Dirk van de Plas (zie het verhaal Marathon Man op de cd-rom), maar een beetje sporten en bewegen hoort erbij.
-
Nog niet zo lang geleden was suiker ‘verboden’ voor mensen met diabetes. Gelukkig is dat tegenwoordig niet meer zo. Als je diabetes hebt kun je net als ieder ander alles eten.
-
Als je diabetes hebt is het goed de verschillende reacties van je lichaam te leren herkennen. Welke symptomen heb je als je hoog of laag zit, en wat voel je dan?
-
Je hoeft echt niet thuis te zitten als je diabetes hebt, tijdens het Carnaval.
-
Veel jongeren hebben een moeilijke periode tijdens hun puberteit. Puberteit en diabetes gaan ook niet echt lekker samen.
-
We kennen allemaal de indeling van diabetes in twee verschillende types: type 1 en type 2. Maar wat niet iedereen weet is dat je bij diabetes ook twee persoonlijkheidstypes kunt onderscheiden.
-
Dat je niet de enige op de wereld bent met diabetes wist je al. Maar wist je ook dat je in goed gezelschap verkeert?
-
We kennen allemaal de vreselijke horrorverhalen over geamputeerde tenen en voeten van diabetespatiënten. Dat kwam vroeger inderdaad best veel voor en bij oudere mensen die al heel lang diabetes hebben ook nu nog.
-
Je hebt vast wel eens een echte baaldag. Geen zin in prikken, spuiten en al het gezeur eromheen. De hele diabetes kan je gestolen worden.
-
Je brengt een groot deel van je leven op school door, of je dat nou leuk vindt of niet. En je diabetes hoort daar ook bij.
-
Als je diabetes hebt, is het gebruik van drugs risicovol en soms zelfs gevaarlijk. Welk effect het gebruik heeft, hangt vooral af van het soort drugs.
